iştah problemi

öncellikle saygılar hocam izninizle bir kaç sorum olacak size. hocam ben bir çok diyetisyene gittim hepsi bana farklı farklı diyet verdi hepsine tamıtamına sporla beraber uydum ama bana hep kılo aldırdı ve zamanım ve emeğim boşa gitti sonra ben kendim araştırarak diyet yapmaya başladım ekmeği abur cubur u şekeri komple bıraktım et ile aram yok zaten arada köfte yiyebiliyorum sadece oda her köfteyi yiyemiyorum sebze ve lifli öğünler ile beraber günde 2 şer bardak yeşil çay ve filtre kahve tüketiyorum meyve hiç eksiltmeden yemeye devam ediyorum genellikle ekşi meyveler ile aram daha iyi yemekleri bol baharat ile tüketirsem daha doyurucu olduğunu gördüm bende öyle yapıyorum.günde 6 öğün yemek yiyiyorum sabah sadece söğüş sebze ve beyaz peynir ...