zayıflamak istiyorum

Hocam ben 88 kiloydum kendi çabalarımla 8 ayda 74 kiloya düştüm şimdi daha 10 kilo vermem lazım ama artık vücut durdu kilo veremiyorum şimdi ingiliz karbonatı kullanıyorum. Birde 1 yaşında bir oğlum var karbonatlı su emziren anneler icebilirmi? Birde şok diyetler den patates diyeti yapmak istiyorum.