yardım lütfen

Ercüment Bey 18 yaşındayım 3 senedir toplum içinde elimi kullanarak birşey yapmam gerektiğinde elim titriyor. okey oynarken yada kağıttan bişey okurken elim istemsizce titrtiyor buna nasıl çözüm bulabilirim birde tırnak yeme problemim var napmalıyım yardımcı olur musunuz özgüvene sahip olduğumu düşünmüyorum aslında konuşkanım ama olay herkesin karşısına geçip birşey yapmaya gelince başaramıyorumkendimi beğenmeme problemim de yok neden böyle oluyor bilmiyorum