Yanak yeme ve iç sesle konuşma

Merhaba Mehmet Akif bey uzun yıllardır yanak yeme, dudak ısırma gibi sorunlarım var ama şu zamana kadar herhangi bir destek almadım. Son 3-5 yıldan beri de en ufak bişeyi kafama takıyorum ve sürekli kendi kendime iç sesimle konuşuyorum. Kafamdaki ses son zamanlarda hiç susmuyor ve sürekli yanaklarımı yiyorum. Çok fazla herşeye sinirlenirim oldum. Bunun için nasıl bir destek almalıyım yada ne yapmam gerekiyor.Şimdiden teşekkür ederim sizlere