Uyku Problemi

Question

Merhaba Görkem Bey. 20 yaşındayım. Uykuya dalma esnasında ,henüz uykuya geçmediğimin farkındayken, karabasan benzeri bir ağırlık çöküyor. Gözlerimi açmakta zorlanıyor ve hareket edemiyorum. Kısa sürede toparlanıyorum fakat her defasında gözlerim kapanıyor ve o karabasanvari durumun içine düşüyorum. Uykuya daldığım esnada aniden uyanıyor ve anlamsız şeyler görüyorum. Bütün vücudum uyuşuyor, odamı karıncalar basıyor, duvardaki posterim başka bir postere dönüşüyor. Yataktan kalktığımda hızla her şeye normale dönüyor. Uyuşukluk geçiyor. Artık tedirginim ve çok uzun süredir gece uykusu uyumuyorum. Sabah aydınlandığında ancak uyuyabiliyorum. Tehlikeli bir durumun içerisinde miyim ya da gece uykusu uyumamak beni tehlikeli bir durum içine sokar mı? Cevaplarsanız çok sevinirim. Şimdiden çok teşekkürler.

Uzm. Dr. Görkem Yılmaz · Accepted Answer

Merhaba karabasan olarak da bilinen uyku felci tarif ediyorsunuz. (Bkz. vikipedi - uyku felci). Aynı zamanda uyku felci ile eşgüdümlü olabilen hipnogojik hipnopompik varsanılar tecrübe ediyorsunuz. (Bkz - vikipedi - hipnopompi ve hipnagogik duyular) Bunlar akıl hastalığı ile ilişkili olmayan doğal algısal tecrübeler olarak bilinir. Bu kaygı verici yaşantıları azaltmak için karanlıkta uyumamayı yani bir nevi gece uykusu perhizini çözüm olarak bulmuşsunuz ancak daha sağlıklı çözümler var : 1) yatmayı planladığınız saatten 1 saat öncesinde melatonin almak ya da Pasiflora süspansiyon gibi kaygı azaltıcı/yatıştırıcı konsantre bitki ekstrelerinden 1-2 ölçek kullanmak 2) uyku öncesi nefes gevşeme egzersizi (youtube gibi pek çok platformda var) 4) uyku öncesi meditasyon 5) halen geçmezse hipnotik ilaçlar dediğimiz uykuya dalmayı kolaylaştıran ilaçlar kısa süreli olarak çok rahatlıkla kullanılabiliyor. Beşinci aşamaya kadar şikayetiniz gerilemezse istanbul'dasınız sanıyorum, görüşmeye beklerim. Sağlıklı günler.

Cevaplar (1)