Uyku bozukluğu

İyi gunler hocam benim sorum hergn 8,de 9,da 12,de de yatsam 2.30da kalıyorum son zamanlar stres ve birazda kafaya takıyorum ondan birazda sıcak uykudan önce ne yaparsam o kafamı yordugum şeyi unutabilirim internette hayal kurun vb dio ama siz daha iyi bilirsiniz kesintisiz bir uyku icin ne yapmam gerekir