test sonucu değerlendirme

hocam merhaba yaşım 32 son 5-6 aydır mide problemlerim vardı gaz,şişkinlik ve çok olmasa da yanma,gastroenteroloji doktoruna gittim endoskopi oldum sonucunda kronik gastrit çıktı birde intestinal metaplazi olduğunu söyledi doktor ama korkulacak birşey olmadığını kendinde de aynı şey olduğunu 3 yılda bir kontrol amaçlı endoskopi olduğunu söyledi,ayrıca zamanla geçer veya aynı kalır,meslek hayatımda bunun ilerleyip kötü bir şeye çevirdiğini görmedim dedi,ben ayrıca bu site üzerinden çokça profesör doçent hocalarıma sordum onlarda doktorumla aynı şeyleri yazdı bana,size de bununla ilgili sormak istiyorum sıkıntı yaratacak bir durum var mı?birde ben yeşil çay,propolis,kefir ve tahin tüketiyorum düzenli olarak mideme bir faydası olur mu bunların veya zararı?veya gastritimi azaltmak için neler tüketsem faydalı olur?annemde 30 yıldır gastrit var dayımda da var, ama 1.derece akrabalarımızda kötü bir hastalık çıkmadı şimdiye kadar,nelere dikkat etmem gerekiyor fazla mı kafama takıyorum acaba bu hastalığı?