Tavsiyeniz

İyi günler doktor bey, yaşım 21, boyum 1.78, kilom 56.Spor bilimi bölümü öğrencisiyim haliyle ileride antrenör veya öğretmen olacağım.İşimin gereği spora aşığım bundan 1 yıl önce 50 kiloydum,spor yaptım aralıklarla bu aralıklar çok uzun sürdü kısa sürdü tartıda gördüğüm en yüksek rakam 62'ydi o da bu yaz.Çünkü bildiğiniz üzere spor bilimine mülakatlar ile alınıyor sıkı bir kampa girmiştim.Yaklaşık 5 aydır yapmıyorum ve kilom şuan 56 fakat yeniden başlamayı düşünüyorum.Şimdi sizinde bildiğiniz üzere kilo almak vermekten daha zor (bana göre).Vücut yapım ektomorf olduğundan kilo almakta hayli zorlanıyorum.Bu ay içerisinde tekrar başlamak istiyorum spora ve bu sebeple iyi bir beslenme planı doğrultusunda kilo almak istiyorum.Size sorum ise şu şekilde;benim birçok tanıdıklarım bu spor ile birlikte bir takım takviyelerde almakta bunlar vitamin ve mineral takviyesi protein tozları değil.Sizce ileride oluşturacağım beslenme planıma ek olarak hangi vitaminleri önerirsiniz,sporla ve düzgün beslenme ile olaki alamadığım vitaminler oldu bu açığı böyle kapatmak istiyorum.Sizin öneriniz ne şekildedir ? Zaman ayırdığınız için çok teşekkür ederim.Bu arada hedefimdeki kilo 78.Aradaki 22 kilo farkı kapatmak elbette çok ama çok zor fakat sizce kaç yılda hedeflerime ulaşırım düzgün beslenme+spor ile teşekkürler.