spor yapmamım zararı olur mu

mrb ben 21 yaşında bayanım . 7 ay önce ayak bileğimden girişimsel artroskobi ve mikro kırık ameliyatı geçirdim (ayak bileğinde kıkırdak çürümesi nedeniyle) . 2 ay fizik tedavi gördüm. Şuanda aşil tendonumda gerginlik var bazı hareketlerim kısıtlı durumda çömelme gibi. Kaslarda erime ve güçsüzlük var . Step aerobik + plates yapmak istiyorum ( rahatsızlığımdan önce plates yapıyordum) . Bu sporu yapmamın herhengi bir zararı olur mu? Yada önerebileceğiniz başka bir dal var mı ? Yardımlarınız için şimdiden teşekkür ediyorum...