spor yapıyorum kılo problemı

merhaba doktor hanım 23 yaşında 186 cm boyunda 71 kılo bir erkeğim. 2 aydır body sporuyla ugrasıyorum vucudumda değişimler gelişimler oluyor. sorunum ne kadar yesemde kilo alamamam spor ile birlikte nasıl besinler tercih etmeliyim protein bazlı vs diye teknik terımler kullanmadan anlatabılırsenız cok mınnetar kalırım cok tesekkurler iyi calısmalar :)