spor egzersiz
hocam merhaba yasım 40 kılom 67 boy 1.70 hergün dişarıda spor yapıyordum parkta 45 dk tempolu yuruyus havalar çok soğudu evde koşu bandı var dişarıda yapılan sporla koşu bandında YAPILAN SPOR ARASINDA FARK VARMI KOŞU BANDINDA SPOR YAPARSAK FAYDASINI GÖRÜRMÜYÜZ KOŞU BANDINDA HOCAM KAÇ HIZDA KAÇ DK SPOR YAPMAMIZ GEREKTİĞİ HAKKINDA BİLGİ VEREBİLİRMİSİNİZ ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM HOCAM KUAFÖRÜM SAGLIKLI YAŞAM İÇİN SPOR YAPIYORUM
koşu bandında spor ile aynı yararı elde edersiniz. koşu bandında özellikle koşu ya da jogging hızında ve ilk temasın ön ayakta olduğu stil ile sakatlanmalar daha az olabilir. yani koşu sırasında topuğunuz yere darbe ile çarpmamalıdır. süre zorluk ile ters orantılıdır. sayısız alternatif olabilir: güne 8 kez 20 saniyelik 20 m/saat hızda sprintler - 30 dakika hızlı yürüyüş arasında bir noktada süre ve zorluk seçebilirsiniz.
