spor egzersiz
hocam merhaba BABAMIN SİTESİNDEN SORUYORUM yasım 40 kılom 67 boy 1.70 hergün dişarıda spor yapıyordum pARKTA 45 dk tempolu yuruyus havalar çok soğudu evde koşu bandı var dişarıda yapılan sporla koşu bandında YAPILAN SPOR ARASINDA FARK VARMI KOŞU BANDINDA SPOR YAPARSAK FAYDASINI GÖRÜRMÜYÜZ KOŞU BANDINDA HOCAM KAÇ HIZDA KAÇ DK SPOR YAPMAMIZ GEREKTİĞİ HAKKINDA BİLGİ VEREBİLİRMİSİNİZ ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM
Merhaba, Koşu bandında da spor yapabilirsiniz tabi ki yalnız uygun spor kıyafeti ve ayakkabısı kullanın. Bandın hızını kendiniz ayarlayın genelde 3 dakikalık 3,5-4km/st hızda ısınma ve sonra da kişinin nabzına göre hız ayarlaması yapılır. Nabzınızı *** *** ** arasında tutacak bir hızda egzersize başlayın. Zamanla kondisyonunuz geliştikçe hızınızı artırabilirsiniz. Yoğun egzersizden önce bir spor hekimine muayene olmayı ihmal etmeyin. Kolay gelsin.
