sol ayak bileğimde ocd olduğu için 9 sene önce ameliyat oldum, aynı problem

sol ayak bileğimde ocd olduğu için 9 sene önce ameliyat oldum, aynı problem doğuştan sağ bileğimdede varmış, bu senede her iki dizimdede yaşa bağlı menisküs deformasyonu bulundu, ameliyat gerekmediği söylendi, benzer ağrılar el bileklerimdede var. bu kadar eklem problemin nedeni nedir? Fazla kilom 3-5 kg, sağlıklı beslenirim, haftada 4 gun 100 dk yuzerim, bu teşhisten önce hergün 100 dk yürürdüm. Yürümenin zararı var mı? 30 sene sonrada yürüyebilmek için ne yapmalıyım Eklmelerin kullanım ömrü ne