Şok diyetler zararlı mıdır ?

Merhaba Songül hanım. Ben 14 yaşındayım, 1.59 boyundayım ve 70 kiloyum. Yaklaşık 10 ay önce bir diyetisyene gitmiştim ve 1 haftada 1 kilo verdiğim zamanlar oluyordu. Bu diyet beni çok zorladı ve ne olduysa bırakmak zorunda kaldım. Küçük kaçamaklar diyetimi bozmama sebep oldu. Şimdiyse yine kilo vermem gerektiğinin farkına vardım. Haftada 3 kez fitness'a gidiyorum. Çok sıkı olmasa da bir diyetle beraber spor yapıyorum. 2 hafta oldu ve gözle görülür bir değişiklik yok. Yaza kadar kilo vermem gerekiyor. İnternette gezinirken şok diyetlerine rastladım ve 5 günde 5 kilo verdiren bir diyet buldum. Sizce bu diyeti uygulamalı mıyım? Arkadaşlarıma söylediğimde 'hayır sakın yapma, verdiğin kiloları geri alırsın' diyorlar. Kilo verdikten sonra formumu korumak için spora devam ederim. Bu diyeti uygulayarak erken kilo verebilir miyim? Yardımcı olursanız sevinirim. Şimdiden teşekkür ederim.