Sn.Hcm.
Öçb. ameliyatı olalı 3 ay oldu.
2,5 ay uzman eşliğinde egsersizle

Question

Sn.Hcm. Öçb. ameliyatı olalı 3 ay oldu. 2,5 ay uzman eşliğinde egsersizlerimi tamamladım. ---yürüyorum. ---ağrılarım kalmadı. ---dizim tam kıvrılıyor. ---ödemim az da olsa var. Size sorum? Fizyoterapistim ile uzak kaldık. 3 ay sonunda koşalara başlarsın demişti. Koşuda limit ne olmalı (tempo--mesafe gibi) Sadece koşu yeterli mi? Yanında olmassa olmaz egsersizler yapmalımıyım? Varsa bunlar neler olmalı? Saygılarımı sunarım.

Yrd. Doç. Dr. Ahmet Tevfik Serdar Saraç · Accepted Answer

Serkan bey, hiç yürüyüş yapmadıysanız, kısa süre ve orta tempoda başlayabilirsiniz. Koşmak isterseniz de yine yayaş tempo ve kısa süre ile başlayabilirsiniz. Ani yüklenme ve aşırı zorlama olmadığı sürece, kendinize zarar vermezsiniz. En fazla ne kadar olacağını ise 'takatiniz ölçüsünde' diye cevaplayabiliriz.

Cevaplar (1)