slm. Yaklaşık 10 gün önce sol diz ön çapraz bağ ameliyatı oldum,Doktorum di
SB
Ser*** B***
29 Kasım 2009
slm. Yaklaşık 10 gün önce sol diz ön çapraz bağ ameliyatı oldum,Doktorum dizimin arkasından hamstring tendonumu aldı ve dört kat yapıp yeni ön çapraz bağ olarak kullandı ...(endubutton) Sizden ricam alınan tendonumu ve yeni ön çapraz bağımı önümüzdeki süreçte nasıl güçlendirebilirim? (egzersizlerimi ne şekilde yapmalıyım).. Kısaca belirtirseniz çok sevinirim.. şimdiden teşekkürler...
1 cevap
45 görüntülenme
Cevaplar (1)
Uzm. Dr. Murat Çakaloz
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon
Quarıceps egzersizleri ile. Yani Quarıceps kasını güçlendiren izometrik egzersizlerle. Ayağınızı düz bir şekilde uzatarak bir yere, örneğin sedire yahut yere, halının üzerine oturun. Diz arka çukurluğu yere gelecek şekilde bacak kaslarınızı gererek dizinizi yere bastırınız ve uyluk kısmının (bacağın dizden yukarı bölümü) gerilip sertleştiğini hissedein. Gevşetin tekrar kasın bunu defalarca (örneğin yüz kere) yapın. Sanıyorum doktorunuz, bu veya benzeri egzersizler vermiştir. Yapmanız gereken egzersizler ile uyluk kasınızı olabildiğince kuvvetlendirmektir. Çünkü diz ekleminin kontrolu Quariceps dediğimiz uyluk kasının kontrolundadır.
29 Kasım 2009
Toplam Cevap
1846
