sayın yaşar küçükardalı ben 15 yaşındayım boyum 1.78 kilom 83 bana bazı kiş
SS
Sin*** S***
2 Temmuz 2007
sayın yaşar küçükardalı ben 15 yaşındayım boyum 1.78 kilom 83 bana bazı kişiler normalsin dior bazı kişiler ise kilolusun diyorlar. ben de kilolu olduğumu düşünüyorum. bana bir diyet listesi ya da önerebileceğiniz başka bir şey var mı varsa ne
2 cevap
32 görüntülenme
Cevaplar (2)
Prof. Dr. Yaşar Küçükardalı
Dahiliye - İç Hastalıkları
Bu durumda vucut kitle indeksiniz 26 dır. 25 in üzerinde olması kilo fazlalığı olarak kabul edilir. Siz sınırda sayılırsınız, hahih bir kilo fazlalığınız var. Özel bir diyet uygulamanız gerekmez Karbonhidratlı yiyecekleri biraz azaltabilirsiniz ve aktivitenizi biraz arttırmanız yeterli olur. Hafta da en az 3 kez yarım saatlik hızlı tempo yürüme ya da benzer bir aktivite yapabilirsiniz.
3 Temmuz 2007
SS
sayın yaşar küçükardalı bana haftada 3 kez yürüyüş tavsiye etmiştiniz yürüyüş yerine haftada 3 kez basketbol oynasam olur mu bir de karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durmamı söylemiştiniz sabah kahvaltısında yarım diğer öğünlerde de çeyrek ekmek yesem olur mu?
10 Temmuz 2007
Prof. Dr. Yaşar Küçükardalı
Dahiliye - İç Hastalıkları
Basketbol daha fazla enerji harcamanızı sağlar daha uygun olur. Günde bir ekmek tüketerek zayıflayamazsınız.Sadece bu şekilde 1000 kalori almış olursunuz. Uygun değil. Günde sadece 3 dilim tüketmenizi öneririm
10 Temmuz 2007
Toplam Cevap
1576
