sayın yaşar küçükardalı ben 15 yaşındayım boyum 1.78 kilom 83 bana bazı kiş

Question

sayın yaşar küçükardalı ben 15 yaşındayım boyum 1.78 kilom 83 bana bazı kişiler normalsin dior bazı kişiler ise kilolusun diyorlar. ben de kilolu olduğumu düşünüyorum. bana bir diyet listesi ya da önerebileceğiniz başka bir şey var mı varsa ne

Prof. Dr. Yaşar Küçükardalı · Accepted Answer

Bu durumda vucut kitle indeksiniz 26 dır. 25 in üzerinde olması kilo fazlalığı olarak kabul edilir. Siz sınırda sayılırsınız, hahih bir kilo fazlalığınız var. Özel bir diyet uygulamanız gerekmez Karbonhidratlı yiyecekleri biraz azaltabilirsiniz ve aktivitenizi biraz arttırmanız yeterli olur. Hafta da en az 3 kez yarım saatlik hızlı tempo yürüme ya da benzer bir aktivite yapabilirsiniz.

Prof. Dr. Yaşar Küçükardalı · Answer

Basketbol daha fazla enerji harcamanızı sağlar daha uygun olur. Günde bir ekmek tüketerek zayıflayamazsınız.Sadece bu şekilde 1000 kalori almış olursunuz. Uygun değil. Günde sadece 3 dilim tüketmenizi öneririm

Cevaplar (2)