Sayın Hocam, düzenli olarak ağırlık kaldırma egzersizleri yapıyorum, ek pro

Sayın Hocam, düzenli olarak ağırlık kaldırma egzersizleri yapıyorum, ek protein kaynağı olarak soya ununu meyve suyuna katarak tüketmeyi düşünüyorum, bazı sitelerde soya ununun çiğ tüketilmesi durumunda ince bağırsakta bi katman oluşmasına ve bunun zamanla tıbbi yöntemlerle temizlenmesi gerektireceğini yazarken soya unu satışı yapan bir firma ise kendi int. sitesinde çiğ tüketilmesi durumunda (süte yada yoğurda katarak) daha faydalı olacağını belirtiyor, hangisi doğrudur acaba teşekkürler...