saglıklı yasam
hocam merhaba eşimin sitresinden soruyorum yas 41 boy 1.70 kılo 68 saglıklı yasam için spor yapıyorum hergün parkta 45 dk tempolu yuruyus yapıyordum havalar sogudu evde koşu bandı var koşu bandında spor yapsam dışarıdaki sporu tutarmı doktorlar tempolu yuruyuş yeter diyor spor hocaları ınterval diyor hocam hergün koşu bandında spor 20 dk yeterli olurmu veya dısarıda 20 dk yetermi en doğru bilgiyi sizden almak istedim doktor arkadasım fizyoterapiste sor dedi cok tesekkürler hocam
Merhabalar Özlem hanım, sabah saatinde dışarıda oksijeni bol havada yapılan yürüyüş hem genel sağlık için hem de yağ yakımı için daha etkilidir. Haftada 3-5 gün 30-45 dk ideal sürelerdir. Ama soğuk havalarda hiç yapmamaktansa evde yapılabilir.
tesekkurler hocam tempolu yuruyuşmu yapalım yoksa intervalmi hocam yag yakımı için interval diyorlar dogrumu
Yağ yakınında interval yürüyüş daha etkili ama bu interval antrenmanı genellikle sporcu kişilerde bir uzman tarafından yapılması daha doğru,interval sporcularda acil yağ yakımında ve koordinasyonu geliştirmek amacıyla kullanılır. Normal kişilerde tempolu yürüyüş daha sağlıklı olur.
