sağlıklı beslenme

Merhabalar artık beslenmemi düzenli yapacam. Sormak istedigim sorular var . şikayetim popo ve göbek bölgesindeki yağlar 1 ay boyunca hafatda 6 gün 20 dakika koşu 20 dakika bisiklet ardından mekik çekecem . Beslenme programını gelecek olursak tatlıyı kestim çikolata bağımlısıdım tuzuda az çok kestim . 1 tabak pilav yedisem eskiden yarısını yiyorum. Öğle arasında 1 porsiyon çiğköfte yedisem simdi tuzsuz yağsız patates salatası yiyorum her gün degilde degisiyor arada.Şekerim sınırda ve tatlı ihtiyacim bol oluyor ve elma yiyorum . Kahvaltımı iyi yapıyorum balın zararı varmı acaba ?Böyle yani 1 ay boyunca düzenli yapacam amaçım popo ve göbek yağlarını eritmek.Kas kaybı olmaması için ne yapacam üst bölge kalıplı üçgen vucudum alt bölge bacaklar filan kalın . Bir uzmana sormak istedim innertte cevapları var ama çoğu yanlıs biliyor bana göre. önerileriniz varsa teşekkürler simdiden.Bu arada erkegim kadın profili açmisim .