sağ diz MRG'de femoral trokleada orta hatta subkondral kist,iç menüsküs ar

sağ diz MRG'de femoral trokleada orta hatta subkondral kist,iç menüsküs arka boynuzda grade 2 dejenerasyon,sol diz MRG'de gastrknemius-semimembranöz bursada minimal sıvı bulundu.Sorum sağ dizdeki kireçlenmenin artmasını ve dejenerasyonu nasıl engellerim,sol dizdeki sıvı nasıl giderilir veya artmasını nasıl engelliyebilirim.Spor merkezine gidip bisiklet ,yürüme bandı vs kullanabilirmiyim?Doktor ilaç tedavisi verdi.Geçmezse fizik tedavi geçmedi ameliyat dedi.Sağ dizimle merdiven çıkamıyorum şuan