psikoloji - fizyoloji
Hocam merhabalar. Ben bundan 2.5 ay önce falan cok moral bozucu şeyler yaşadım ama bir gün bu kötü olayların üstüne bir de kız arkadaşımla tartıştım ve tam patlama noktası oldu. O akşam inanılmaz bir mide bulantım başladı. Öğürüyorum ama kusamıyorum şeklinde gelişti. Endoskopi de yaptırdım antral gastrit ve deforme pilor tanısı kondu. Ben sağlık sorunum olunca cok kafaya takıyorum sürekli düşünüyorum. Sizce bu bulantılarıma psikolojik etkenler mi neden oluyor ve psikolojik sıkıntılar bu kadar bariz fizyolojik sıkıntı verir mi ? Son olarak nasıl atlatılır ? Şimdiden cok tesekkürler.
Alper bey merhaba, Üst üste gelen olaylar ve sağlık sorunları psikolojinizi olumsuz etkilemiş. Gastrit tanısı bazı kaygılarınızın boşuna olmadığını gösteriyor. Bununla birlikte bu olaya kafayı fazlaca takmış olmanız kaygılı bir yapınız ve bazı otomatik düşünceler olabileceğini akla getiriyor. Yaşadığınız sorun çoğu insanda var olabilecek negatif otomotik düşünceler olarak adlandırılan zihin sürecidir. Bilinçli bir yargılama olmaksızın oluşan duygularımız ve davranışlarımızı derinden etkileyen zihinsel işlevlere otomatik düşünce deriz. Otomatik düşünceler önce içsel konuşma sonrada algı sistemimiz eşlik eder. Çoğu zaman tüm insanların gündelik yaşamını olumsuz etkileyen olumsuz otomatik düşünceler hayatı felç eden, sosyal yaşantıyı sekteye uğratan iş arkadaş aile ilişkilerini bozucu etkiler yaratıcı sorunları ortaya çıkmasına neden olabilir. Otomatik olumsuz düşünce şekillerine gelecek olursak kişilerin size yönelik düşünceleri hakkında yeterli deliliniz olmadığı halde onların ne düşündüklerini bildiğinizi varsayma, geleceği tahmin etme, her şey daha kötü olacağını veya yakında tehlikeli bir şey olacağını düşünme, olumsuz şeyleri önemseme, olmuş veya olacak olan şeylerin dayanamayacak kadar çekilmez olduğuna inanma kişinin bazı olumsuz özellikleri kendine veya başkalarına yüklemesi olumsuz şeyleri ayırarak hemen her zaman olumsuzlara odaklanma vs. gibi sayılabilir. Bu olumsuz düşüncelerden kurtulma için öncelikle kişinin bu düşünce yapısının farkında olması gerekmektedir. Ayrıca bunu fark edip değişimi de istemesi ve çaba harcaması oldukça önemlidir. Size de önerim öncelikle hangi olaylar karşısında ne çeşit olumsuz düşünce içerisinde olduğunuzun farkına varma için çaba harcamanız daha sonra bu düşüncelere dur diyebilmeniz ve bunun ardından da yaşadığınız olumsuz bir olay da olsa olumlu olarak görünenlere odaklanmanız yönünde olacaktır. Ayrıca uyku düzeninize dikkat etmeniz, hoşlandığınız yapmaktan zevk aldığınız eylemlere ağırlık vermeniz yeterince uyumanız, sağlıklı beslenmeniz kafein, alkol vs. kaçınmanız, sevdikleriniz ile vakit geçirmeniz faydalı olacaktır. Bu önerdiklerime rağmen sorununuz çözülmez hatta yaşam kalitenizi bozucu hale gelirse bir uzmana görünmeniz ve yardım almanız gerekir. Saygılar
