Panik Atak

Merhaba panik atak hastasıyım.Daha önce prozac,xanax tarzında ilaclar kullandım ve kendimi iyi hissettim.Bu aralar ilaç kullanmıyorum ve zaman zaman panik atagım geliyor.Çalışırken,özellikle geceleri uykuya dalarken sürekli kendini tekrar ettiriyor uykuya dalmakta zorlanıyorum,birkaç kere kalp çarpıntımda hızlanmıştı,hatta son zamanlarda cinsel iliski sırasında bile yasadıgım oldu.Bu sıralarda ne yapmalıyım nefes egzersizleri ve yakınımdakileri arama istegi duyuyorum ama bunun dışında bir çözümü yokmu birde ilaç kullanmak istemiyorum.