panik atak krizi geldiğinde sakinleşmek için ne yapmalıyım ? (İlaçların dı

panik atak krizi geldiğinde sakinleşmek için ne yapmalıyım ? (İlaçların dışında .. ) kendimi nasıl teselli edebilirim ? kriz süresinin uzun sürmesi sorun olurmu ? gerçekten yardıma ihitiycım var kendimi baya toplamştım bir ara ilaçlarımı bıraktım ve tekrar aynı şekilde olmaya başladı... nefes alamadığımı düşünüyorum ve bu beni çok korkutuyo hep bişe olucakmış gibi hissediyorum ... Yardımlarınızı bekliyorum .. Şimdiden çok tşk ederim