özguven ve yuksek mıktarda heyacan kontrolu

bende kendime guvenım az özguven sorunlarım var.cok heyecanlıyım özellikle yenı basladıgım yada yapıp bıraktıgım herhangı bır seye tekrar basladıgımda tedırgın ve yuksek mıktarda heyacan yapıyorumbazen kendımı ıfade etmekte zorluk cekıyorum cok iyi yapabıldıgım işleri tedırgın bır sekılde yapıyorum toplu ortamlarda konusunca tedırgin oluyorum elım ayagama dolasıyor bir işe yogunlastım mı ellerım cok terlıyorum bu konuda ne yapmalıyım?