özgüven,özsaygı
Merhaba,Ben kendimi bildim bileli heyecanlanma ,utanma ,çekingenlik ,sessizlik sorunları yaşıyorum.Kendime özgüvenim yok.Önceden daha şiddetliydi bu problemlerm fkt üniversiteye başlayınca bir nebze de olsa gelişme var.Ailem haricindeki kişilerle konuşurken heyecanlanma ,utanma oluyor.En büyük şikayetlerimden biri;biriyle konuşurken konuşmaya odaklanamama ,nedeni de acaba konuşurken nasıl görünüyorum yüz ifadem nasıl bi halde acaba diye düşünmem.Yani yaşım 22 23 ,böyle konuşamayınca utanınca çok göze batıyor daha da rahatsız oluyorum.Otobüse bindim geçen gün, sanki herkes bana bakıyor abartısız söylüyorum camda gördüm kendimi kasmaktan ağzım yüzüm acayip bi şekle girmiş.Hemen toparlanmaya çlıstım yüzümü kapattım.Fakat sınıftan bi arkaşım var,Onunla istediğiniz yere gideyim hiçbişekilde heyecanlanma olmuyor,utanma çok az oluyor.Defalarca denedim ,o arkadş yanımdayken rahatım,herzmn değil ama bazen babam yanımda olduğu zamanda aynı şey oluyor.Yalnız başıma baş edemiyorum.Ne yapmalyım?
Eyüp bey merhaba, Burada anlattığınıza bakarak size yol göstermem çok zor. Ancak özgüven sorunu farklı alanlara yayılarak kişisel duygu durumunuzu bozmuş görünüyor. Karşınızdaki kişilere odaklı davranış sıklığınızın öncelikle ele alınarak rafine edilmesi ilk öncelikli çalışma konunuz olmalı. İkinci aşamada atılganlık becerilerinizi ve sosyal becerilerinizin artırılması sağlanmalı. Üçüncü aşamada bilişsel çarpıtmalara bağlı geliştirdiğiniz olumsuz inançlarınızın azaltılması lazım.Bunları sıraya koymalı ve aşamalı bir şekilde söndürme tekniği belki bu aşamada kullanılmalı. Bunlar için size tavsiyem bir uzman yardımı almanız olur. İsterseniz beni arayabilir ve randevu alırsanız size neler yapabileceğimizi ayrıntılı anlatabilirim. telefon numaram *** *** **
