özgüven eksikliği

hocam kendimi bi türlü sevip olduğum gibi kabul edemiyorum bunların kendine saygı ve özgüven eksikliğinden kaynaklandığını biliyorum. kendimi sosyal açıdan yeterli görmüyorum. ikili arkadaşlıklarımda yanımdakinin benden sıkılacağı düşüncesi var, bir ortamda önemsenmeyen pek muhatap olunmayan bir kişiyim. ufak konulara bile takılıyorum moralim bozuluyor, boşver deyip umursamamazlık yapamıyorum bi türlü. sosyal fobik olduğumun farkındayım ama bir çözüm istiyorum ilaç tedavisinden ziyade çünkü daha önce kullandım ve çok zor bıraktım. kendime saygımı nasıl kazanırım psikoterapiye, rehabilitasyona mı ihtiyacım var.. son günlerde tamamen depresif durumdayım işe gitmek istemiyorum işimi sevmiyorum insanlarla konuşmaktan bile nefret ediyorum. hiçbirşeyden kesinlikle zevk almıyorum. tüm sorunun özgüven eksikliği ve kendime saygıumı yitirmekten olduğunun farkındayım ama elimden birşey gelmiyor ve bunu aşmak için bir çaba bile göstermek gelmiyor içimden. ne yapabilirim. yardımcı olursanız sevinirim.