Ortodonti sonrası bozukluklar

Ortodonti tedavi sonrası Hocam merhaba... 2015 yılında başlayan ve 1 yıl süren ortodontik tedavi gördüm.tedavi sonrasında alt ve üst ön dişlerimin arkasına( 4-5 dişi kapsayacak şekilde) retainer takıldı ve tel çıkmasından sonra olan ilk 6 ay boyunca gece kalıbı kullanmam istendi. doktorum retainer ı 1 sene sonra çıkartmamı tavsiye etti ve tedavi sonrasında olan ilk üç ay dışında herhangi bir kontrole gelmem gerektiği bilgisini vermedi ve ben şehir değiştirdim.tel çıktıktan 1 yıl sonrasında ben dişimde kaymalar gözlemlediğim için retainer ı çıkarttırmadım ve kalıpları kullanmaya devam ettim ama dişlerim uzun süredir tel takılı olduğu hali gibi baskı hissi yaşatıyor. çıkarttırmaya korktuğum retainer ım ve hala kullanmaya çalıştığım fena şekilde yıpranmış gece kalıbım İçin ne yapmam gerekiyor ve yer değiştirdiğini hissettiğim dişlerim için nasıl bir yol izlemeliyim?? Şimdiden teşekkürler