on carpraz bag kismi yirtik meniskus grade 1 dejenerasyon

meraba hocam 8 hafta önce halisaha macinda ziplama aninda ters donus sebebiyle sag dizimde baldirdan dizime kadar birden agri basladi 3 4 dakika saha kenarinda durup maca dev ettim 10 dk kadar hafif agri vardi sonra agri gecti mac sonuna dogru karsilikli carpisma yaşadım ve eve sekerek geldim sabah uyandigimda ise ustune basamiyordum mr sonucumda on carpraz bagda kismi yirtik ve hafif odemler ve de medial meniskus arka boynuzda grade 1 dejenerasyom yaziyordu ilk 3 hafta yurumekte asiri zorlandim ki degnek kullandim 7.haftada bi daha mr cektirdim odemin cok hafif kaldigi medial meniskus arka boynuzda grade 1 dejenerasyon oldugu cikti suan 8 hafta oldu yurumem normale yakin seviyesinde ama 10 dakkadan fazla yuruyunce ve de ayakta biraz fazla durunca keskin bi agri olusuyor yaşım 22 boy 1.80 kilo da 90 son 2 ayda 10 kilo aldim kilo vermek spor yapmak istiyorum bu sorunlar gecer mi eski halime donmem spora baslamam koşmam ne zamana olur suan evde mini stepper spor aleti var onu yapsam zarari olir mu