Ön çapraz bağ kopması

Hocam öncelikle kolay gelsin. Benim yaşım 20 ve bundan 3 sene önce bir futbol maçında ön çapraz bağım %60 felan kopmuş durumdaydı iç menüsküs de yırtık vardı. Ben hiç önemsemedim ne bir ameliyat ne bir fizik tedavi gördüm. Bu süreçte çok yoğun yürüdüm ve zor şartlarda çalıştım sadece dizde kitlenme oluyor buda 2 güne geçiyordu. Ama son 1 yıl dikkat etmeye başladım ama ne yazık ki son çekildiğim mr sonucunda ön çapraz bağ tam kopuk ve muayene bulguları bunu destekliyor bende bunun üzerine hayatımı çok sakinleştirdim ve 2 aylık süren felan egzersizler yaptım sadece menüsküsü toparlamak için ve kitlenmelerim yok artık ama bazen dizin iç kısmı ağrıyor. Ve son olarak bundan 4 ay önce ön çapraz bağ için hani dizin stabilesi için güçlendirmeye başladım. Ve dizim biraz biraz düzeldi hani dize olan güvenim arttı. Boşa gitme hissi yok sadece iç tarafta menüsküsten kaynaklı ağrılarım var. Ve bu konservatif tedaviye uygun olup olmadığımı anlamak için yapılan testleri de başarı bir şekilde geçtim ve son 14 gündür yoğun egzersiz yapıyorum ve dize olan güvenim hem fiziki hem psikolojik olarak artıyor. Sonu nolur bilmem 3 ay devam edeceğim olmadı seriyi uzatıp son derece zor fonksiyonel egzersizler yapmayı planlıyorum yani ameliyat olmayı şimdilik düşünmüyorum. bundan sonra futbol oynamayı da düşünmüyorum. tek hedefim pöh olmak o da ön çapraz bağ ameliyatı olursam engel teşkil ediyor hani eğitimlere kadar dizimi güçlendirsem eğitimlerde sıkıntı yaşarmıyım eğitimlerde 6 ay sürecek ve uzun mesafe koşma yakın dövüş yanı baya zorlu süreç olacak bana bu konuda yardımcı olmanızı istiyorum şimdiden teşekkür ederim