Omuz tendiniti

Fitness yaparken özellikle omuz ve gogus press hareketlerinde sol ön omuzumda aci hissetmeye basladim.Daha sonra doktora gittim mr sonucunda ufak bir tendinit ve ödem oldugunu 2 3 hafta spora ara verip ilaclari kullanmami soyledi.Ben 1 ay ara verdim ilaclarimi kullandim.Dün tekrar antrenmana gittim sabah kalktigimda acım tekrar eskisi gibi geri gelmisti.Antrenmanda ısınınca acitmiyor günlük hayattada pek bir rahatsizligi yok ancak ilerlemesinden korkuyorum.Nasıl tamamen kurtulabilirim