Omuz ağrısı

Merhaba hocam bugün sporda her zaman ki 'shoulder press' denen omuzları çalıştıran harekette çalışıyordum her zaman ki ısınmıştım ve her zaman ki kiloda kaldırıyordum. ilk kaldırışımda birden sol ön omzumda bir acı meydana geldi daha sonra zorlamadım biraz dinlendirdikten sonra o seti tamamladım. ancak ondan sonra omuzumu öne ve yukarıya doğru uzattığımda ön omuzum da acı var. ciddi bir şey midir ? önereceğiniz krem var mı ?