omuz ağrıları

hocam uzun zamandır bir diyet+spor, bir bırakma salma şeklinde bir hayatım var kolay kilo alıp zor veriyorum, şınav dumbell goblet squat tarzı hareketler ve düz koşu yapıyordum. sol omzumda önceleri yavaş başlayan sonra artan bazı konumlara getirdiğimde keskin bıçan saplanır gibi ağrı ve gece üzerine yatamama gibi problemlerim var. bicepsin tam omuza bağlandığı yer ve tam arka bölgesi iki ayrı yerde ağrı acı oluyor. ortopedi uzmanına gittim bir röntgen çekti , mr a gerek yok dedi, kolumu tam kaldırabiliyorum ama acı oluyor. ağrı kesici kas gevşetici krem ve d vitamini yazmış. kullanıyorum ama kötüye gidiyor. bana hareketler olan bir bröşür verdi ama acıyor yapamıyorum. kolumu röntgendeki şekil kaldırdığımda acı çok oluyor. bir de arkaya gerdiğimde. bu şimdi ne? yırtık mı yoksa sıkışma mı? sizce röntgenimi atıyorum mr çektirmeli miyim yoksa zamanla geçecek mi? şimdiden teşekkür ederim.