obezite sorunum var
hocam iyi günler ben 23 yaşımdayım 179 boy kilom 110. 88e düşmüştüm ama aşırı stresten öturu hepsini geri aldım öğrenciyim odamda geceleri tv yada dizi izliyorum sabahlıyorumm ailevi okul pek sorunum oldugundan cozumu yemekte buluyorum nasıl neler yedıgımı anlatamam normal param bıtıyor kurs parasını yemege verıyorum psikolojim bozuldu hiçbirşeyden zevk almıyorum kilo verdıgım donemler cok mutluydum saglık sorunlarımda var ayrıca ne yapmam gerek uraşıyorum ama kilo veremıyorum 1 saat spor yapıyorsam acısını cok kotu cıkarıyorum bıraz uzun oldu okudugunuz ıcın tesekkur ederım lutfen yardım edın
Iyi gunler ozan keten,obezite kronik bir saglik sorunudur ve ardinda veya onunde baska saglik sorunlari olabilir.uygun agirliga geldiginizde bile daima kontrollu yemek zorunlulugu vardir ancak,zayiflarken sihirli formuller,meshur diyetler,ozel yiyeceklere ihtiyacimiz yoktur,kendi gerceklerinizle barisik,her turlu besinden yararlanarak yavasaca ve uzun surede agirlik kaybedip,hergun yarim saat-45 dakika yuruyus ekleyerek,hayat boyu surdurebilirsiniz.yasiniz ve boyunuz,kilo kaybi konusunda size yardim eder.ankara'da universitede olmaniz,baska bir saglik sorunu olup omadigini belirlemek icin sanstir..aktivitenizi arttirmak,stress kaynakli yemelerinizi durdurmaya yardimcidir.pratik baslangic icin,yediklerinizin miktarini azaltip,ogunler arasinda 4 saatten uzun aralik birakmayin,hazir ve paketlenmis gidalara harcama yapmayip,daha ucuza daha saglikli yiyecekler secebilirsiniz.ornegin cips,kola vb yiyeceklere para harcamayin,yerine yumurta,peynir,simit,ekmek,ayran ,meyve gibi yiyecekleri secerseniz,hem tokluk sureniz duzelir,hem vucudunuz zarar gormez hem de daha ucuza mal olur. 2,5-3 lt suyu,ogunlere bolerek,yemek oncesi sirasi ve sonrasinda icersiniz.gununuzu daha erken yatacak sekilde planlamaya calisin,olmadigi zamanlarda ayran,sut ve bir dilim ekmek ile acliginizi susturabilirsiniz..en onemli davranislardan biri,sabirli ve kararli olmanizdir
