Nefes almakta zorluk çekiyorum astım krizlerine giriyorum sanki. Her an bir

Nefes almakta zorluk çekiyorum astım krizlerine giriyorum sanki. Her an bir panik ve sıkıntı içerisindeyim. İnternetten elde ettiğim bilgilere göre panik atak hastası olabilirim. ( Panik atak belirtilerinin bir çoğunu taşıyorum ) Psikolojik olarak kendimi sağlıklı bulmuyorum. Fakat doktora gidip antidepresanda kullanmak istemiyorum. Ne yapmam gerek ilaç kullanmadan bu sıkıntılarımdan kurtulabilir miyim? Şimdiden teşekkürler..