Mrb. özlem hanım ben 167 boyunda ve 74 kilodayım. Üst üste olduğum ameliyat

Sayin Erkan, Bizim ideal kilo hesaplamasi icin kullandigimiz vucut kitle indeksine gore(kilonun, boyun metre cinsinden karesine bolunmesiyle bulunur : Kg/m2 ) degeriniz 26,5 (kilolu) cikiyor. 18.5'den düşük: düşük kilolu *** *** ** arası: normal kilolu *** *** ** arası: kilolu 30'dan yüksek: obez (aşırı kilolu) 40'dan yüksek: morbid obez ideal vucut agirliginiz boyunuza gore 59-60 kg olmali. Kilo fazlaliginiz icin size diyetisyen kontrolunde diet ve saglik durumunuza uygun egzersiz programi onerebilirim. En saglikli olan ayda 4-6 kg lik kayiptir. Bunlardan once de mutlaka saglik durumunuzun tam olarak degerlendirilmesi ve kan degerlerinizin (seker,kolesterol,hormonlar v.b)kontrol edilmesi lazim. Size yakin bir hekime basvurarak yardim alabilirsiniz.Bursa ya gelebilirseniz ben de yardimci olurum. Sevgiler..

Sayin Erkan, Hastalarimiza diet programi duzenlemeden once bazi analizler yapiyoruz.Kan tahlilleri,genel saglik durumunuz,vucut analizi(yag,su,kas orani v.b.)yemek aliskanliginizin tesbiti gibi.. Bu asamalardan sonra haftalik 1 kg lik kilo kaybini hedefleyen diyet duzenliyoruz. Yani dietler size ozel olarak hazirlaniyor.Bu nedenle size hazir olarak onerebilecegim bir diet listesi yok. Cunku bu dogru bi yaklasim degil. Ama genel olarak gunde 5-6 ogun seklinde beslenin. Asla ac kalmayin,ogun atlamayin ve zayiflamak icin genel oneriler adli yazimi okuyun.Sevgiler..Dr. Ozlem Safak