mrb hocam 20 yasındayım ve futbolcuyum sakatlandım ıcın oyanayamıorum ve co
mrb hocam 20 yasındayım ve futbolcuyum sakatlandım ıcın oyanayamıorum ve cok kılo almıstım 1.84 boyunda 97 kıloydum tedavım bıtmek uzere oldu ıcın kılo vermk zorundaydım ve ınternette unlu bı dr nın diyet listesını uygulayarak 2 ayda 9 kılo verdım 88 kılo oldum daha ne kadar vermem gerek acaba bana yardımcı olursanz sevınırm ve 2 ayda 9 kılo vermek ıyımıdr ben daha fazlasını kısa surede vermek ıstıyorum (: sorumu cvplarsanız sevınecem sağlıkllı gunler
merhabalar, öncelikle geçmiş olsun, 2 ayda 9 kg vermek bizim standartlarımıza göre normal, ayda 3-5 kg arası normal kilo verme hızıdır. ne kadar kiloda olmanıza karar vermek için yağ ölçümlerini yaptırmanız gerekiyor. yağ %sizin için 16-20 arasında olması gerek. şuan yağ ölçümünüz olmadan bir şey soylemek zor. yağ olçümleri dr ve diyetisyenler veya eczanelerde yapılıyor. ona baktırmanızı öneririm.
