mrb hocam 20 yasındayım 2.5 aydır yaptım dıyet sayesınde 12 kilo verdım zannedersem boyuma görede ideal kıloma geldim 184 cm boyunda 85 kilo oldum simdi bu kılomu nasıl muhafaza edebılırm yardımcı olursanız sevınırm sağlıklı günler ....
http://dengeli-beslenme.blogspot.com/ yukarıda ki linkte dengeli beslenme konusunda size yardımcı olacak bilgiler var, okumanızı öneririm,