mrb doktor bey,ben 27 yaşındayım ve 6 yıldan beri bilgisayar başında çalışm

mrb doktor bey,ben 27 yaşındayım ve 6 yıldan beri bilgisayar başında çalışmaktayım.1-2 yıldan beri sırt ve boyun ağrılarından şikayetçiyim.bu sitede önerilen sırt ve boyun egzersizlerini yaptım ve ağrılarımda hafifleme olduğunu fark ettim. ama bu günlerde boynum yine ağrmaya başladı ve boğazlı kazak giymem bile ağrının derecesini arttırıyo.ne yapmamı önerirsiniz? teşekür ederim