Mr sonucu Oturunca başlayan ağrının nedeni ?

Merhabalar, bel ağrısı ile beyin cerrahına gittim ve mr istendi . Sonuçlar ; 1- Lomber lordoz düzleşmesi. 2- L1-2-3-4 intervertebral disklerinde minimal posterior bulging 3- L4-5 diskinde yapısal yükseklik kaybı, minimal posterior santral disk protrüzyonu, tekal keseye anteriorda indentasyon 4- L5-s1 diskinde posterior bulging zemininde disk protrüzyonu her iki lateral reseste ve nöral foramende minimal daralma doktor fizik tedavi önerdi ama bir fayda alamıyorum yürüken bir problem yok oturunca ve sırt üstü uzandığımda bel kalça ve kasılma kaynaklı sırt ağrılarım oluyor var sabah uyandığımda da ağrıyı hissediyorum. Her gün azalmadan devam ediyor. Özellikle oturmak kabus oldu. Lütfen yardımcı olun cerrahi müdahaleye gerek yok dedi doktor ben de istemiyorum ama işimi oturarak yapıyorum. Ne yapabilirim ?