merhba,annm 47 yaşnda ve bu gne kdr br çk ilç kullndı,en son 4 ay relaxol 2

Question

merhba,annm 47 yaşnda ve bu gne kdr br çk ilç kullndı,en son 4 ay relaxol 20mg gnde 1 akşam,stablon 12.5mg gnde 1 sabah içti,son 1 ay ise citol 40mg günde sabah yarm akşam yarm içiyor.buna rağmen dişlerni istemsiz sıkmaya devm ediyor,şakaklarma ağrılar giriyor diyor ve kendini çk yorgun hissediyor,bazen gündüz uykusu geliyor,geceleride uymakta zorlanyor,kafası karıncalanıyor,kulaklarına baskı var ve çk üzüldğnde kolları şiddtli ağryr ve tutmaz oluyor,tavsiyelerinizi ümitle bekliyoruz,tşkkr edrz.

Doç. Dr. Yunus Hacımusalar · Accepted Answer

Sayın Uçar. Annenizin şikayetleri muhtemel bir kaybı bozukluğu ya da depresyon hali ile ilgili olabilir. Ruhsal gerginlik fiziksel belirtiler şeklinde ortaya çıkabilir. Ancak tedavideki günde 1 tane stablonun hiçbi etkinliğinin olmadığını bu ilacın günde 3 defa alınması gerektiğini belirtmek isterim ayrıca stablonun relaxol ile birlikte kullanımı bir fayda sağlaayacaktır. Uygun ilaç tedavisini doktorunuzn bizzat hastayı görerek düzenlemesi uygun olacağı için ben ilaç dışı uyku hijyeninden bağsedeceğim. Bu öneriler uyarsa daha sağlıklı bir uyku uyur ve bu sıkıntısını azaltır. Ayrıca bir psikiyatri uzmanı ile görüşerekgevşeme ve nefes egzersizleri konusunda bilgi almanız uygun oalcaktır. Uyku Hijyeni Bilgilendirme Formu 1. Her gece yatağa aynı saatte yatmaya ve aynı saatte kalkmaya özen gösterin 2. Bu saatle dışında gündüz uyumayın, uzanmayın, uyuklamayın 3. Gün içerisinde uykulu veya uykusuz olmanız yatma kalkma saatlerinizi etkilemesin 4. Sizin için normal süreden daha fazla uyumayın 5. Yatak odanızın sessiz, karanlık ve ısısının normal olmasını sağlayın 6. Yatak odanızı uyku ve cinsel ilişki için kullanın (TV seyretme, yemek yeme vs için kullanmayın) yatak odanız dışında uyumayın. 7. Yatağa gitmeden önce egzersiz yapmayın. 8. Sizi heyecanlandıracak program seyretmek, biriyle tartışma yaşamak, rekabete dayalı oyun oynamaktan kaçının 9. Öğleden sonra kafeinli gıdaları almayın (kahve, fazlaca çay, çikolata, kolalı içecekler) 10. Yatağa aşırı aç ya da tok girmeyin 11. Kendinizi uyumaya zorlamayın. Yatakta 20-30 dakikada uykuya dalamıyorsanız, kalkın başka bir odaya gidin (veya yatak odasının başka bir yerine) sessiz bir şeyle uğrasın. Heyecan oluşturmayan bir yazı okuyabilir ya da program seyredebilirsiniz. Uykunuzun geldiğini hissettiğinizde yatağa dönün. Bunu gece boyunca ne kadar gerkiyorsa o kadar yapın 12. Her gün düzenli egzersiz yapın, tercihen sabahları. Düzenli egzersizin dinlendirici uykuyu geliştirir. 13. Uykuya yardımcı olması için alkol almamak.

Cevaplar (1)