merhabalar doktor hanım

doktor hanım merhabalar aklıma takılan birkaç hususu size sorabilir miyim?ben 27yaşındaym ve haftada kaç gün kaçar gr et tüketebilirim. bir de mesela o gün et yemediysem bunun yerine 2 yumurta yiyebilir miyim? mesela o gün kahvaltıda bir yumurta yediysem akşam et yerine yumurta yiyebilir miyim hanı akşam yemeği yerine ve kaç tane olabilir. doktor hanım piyasada tatlandırıcılar var bunlar şeker yerine kullanılabilir mi mesela stevia bitkisinden elde edilen bir tatlandırıcı var tavsiye ediyor musunuz yoksa sakıncalı mıdır yani içinde aspartam var mıdır mesela pudinglerin de light olanları var onları mı tercih etmeliyiz. en son da vücudumuzun kas oaranı ne aralıkta olabilir hani bir bayan olarak yüzde 24 yağ oranı dersek. benim adet görememe şikayetim vardı kilo vermeye bağlı olarak şimdi kilo aldım ve normal besleniyorum. yağ oranım 24 artık adetim düzene girer mi acaba? kusura bakmayın vaktinizi aldım fakat beni aydınlatırsanız çok sevinirim. size iyi çalışmalar dilerim. çok güzel sağlıklı mutlu ve başarılı bir sene diliyorum. sevgiler