merhabalar benim sorunum ayak tabanımla ilgili... çok uzun yürüyüş yaptığım

merhabalar benim sorunum ayak tabanımla ilgili... çok uzun yürüyüş yaptığımda sağ ayak tabanımın orta kısmında bir sızlama meydana geliyor ancak bu durum sadece yere bastığım zaman geçerli... ne yapmam gerektiğini bilmiyorum.. bi tanıdığım, şişeye sıcak su koyup ayağımla yuvarlamamı önerdi faydalı olurmu? yardımcı olursanız sevinirim