merhabalar; 27 yaşındayım eğitimciyim ama günün yaklaşık 8 saatini masa ;bi

merhabalar; 27 yaşındayım eğitimciyim ama günün yaklaşık 8 saatini masa ;bilgisayar başında geçiriyorum.bel,sırt ve boyun ağrılarım bu monotonluk içinde gün geçtikçe artıyor. dayanılmaz migren ağrılarım bitkinlik, yorgunluk vs.sebep oluyor. egzersiz, spor gibi etkinliklere yeni başlayacağım. ama asıl sorunum yataktan dinlenmiş biçimde kalkamamam. bunun için yatak ve yastık önerilerinizi bekliyorum.hatta markasıyla tavsiye ederseniz çok memnun olurum. bunu dışında ne tavsiye edersiniz? teşekkürlr