merhaba yunus bey ben zedprex 20mg kullanıyorum.ama bende aşırı uykusuzluk

Sayın Çakır Zedprex i sabah tok karına almanı öneririm. Evet bu ilaç uykusuzluk yapabilir. eğer böyle alıyorsan akşamları kaygını gidermek ve rahat uyuman için yarım tablet atarax işe yarayabilir ve ek oalrak aşağıda yazacağım bazı önerilere uyman iyi olabilir. İlaç başarını düşürmez ama uyku bozukluğu ve ruhsal sıkıntılar başarını düşürebilir. Uyku Hijyeni Bilgilendirme Formu 1. Her gece yatağa aynı saatte yatmaya ve aynı saatte kalkmaya özen gösterin 2. Bu saatler dışında gündüz uyumayın, uzanmayın, uyuklamayın 3. Gün içerisinde uykulu veya uykusuz olmanız yatma kalkma saatlerinizi etkilemesin 4. Sizin için normal süreden daha fazla uyumayın 5. Yatak odanızın sessiz, karanlık ve ısısının normal olmasını sağlayın 6. Yatak odanızı uyku ve cinsel ilişki için kullanın (TV seyretme, yemek yeme vs için kullanmayın) yatak odanız dışında uyumayın. 7. Yatağa gitmeden önce egzersiz yapmayın. 8. Sizi heyecanlandıracak program seyretmek, biriyle tartışma yaşamak, rekabete dayalı oyun oynamaktan kaçının 9. Akşam sıcak bir duş almak sizi rahatlatabilir 10. Öğleden sonra kafeinli gıdaları almayın (kahve, fazlaca çay, çikolata, kolalı içecekler) 11. Yatağa aşırı aç ya da tok girmeyin 12. Kendinizi uyumaya zorlamayın. Yatakta 20-30 dakikada uykuya dalamıyorsanız, kalkın başka bir odaya gidin (veya yatak odasının başka bir yerine) sessiz bir şeyle uğrasın. Heyecan oluşturmayan bir yazı okuyabilir ya da program seyredebilirsiniz. Uykunuzun geldiğini hissettiğinizde yatağa dönün. Bunu gece boyunca ne kadar gerekiyorsa o kadar yapın 13. Her gün düzenli egzersiz yapın, tercihen sabahları. Düzenli egzersiz dinlendirici uykuyu geliştirir. 14. Uykuya yardımcı olması için alkol almamak.