merhaba yapılan kan analizinde(düşük ve yüksek çıkan değerler) trigliser

Trigliserid, aynı kolesterol gibi kanımızda bulunan ve damar sertliği yaparak kalp krizine neden olan bir yağdır. Karaciğer yakılmayan her tür şekerli gıdayı depolamak amacı ile trigliseride çevirir. Normal trigliserid seviyesi 150 mgr/dl.`nin altındadır. *** *** ** mgr/dl. arasındaki değerler hafif, 200 mgr/dl.nin üzerindeki değerler yüksek, 500 mgr/dl.`nin üzeri ise çok yüksek trigliserid seviyesi olarak kabul edilir. 200 mgr/dl. üzerindeki kişilerin damar tıkanıklığına bağlı felç geçirme riski % 30 artar. Bazı hastaların trigliserid yüksekliğini yedikleri yağlı yemeklere bağladığını biliyorum. Halbuki trigliserid yüksekliği, kolesterolden farklı olarak yediğimiz et ve yağdan ziyade şeker, patates, pirinç, nişasta, un gibi yiyeceklere (karbonhidrat grubu) bağlıdır. Trigliserid seviyesinin kolesterolden bir farkı da çok değişken olmasıdır. Kolesterolünüzü düşürmek için günlerce, bazen birkaç ay süreyle diyet yapmanız gerekirken trigliserid seviyesi -genetik bir yükseklik yoksa- iyi bir diyetle birkaç günde normale inebilir. Bu nedenle trigliserid seviyesini ölçtürürken bir gece önce alkol almadığınızdan, ağır bir yemek veya tatlı yemediğinizden emin olun. İsterseniz yaşam tarzınızı ve beslenme şeklinizi değiştirerek trigliserid seviyenizi düşürebilirsiniz. Yağ seviyenizi düşürmek için dikkat etmeniz gerekenler: 1- Karbonhidratlı yiyeceklerden, özellikle şekerden uzak durun. Her türlü tatlıyı, şeker ihtiva eden içecekleri, başta kola olmak üzere gazlı içecekleri hatta meyve suyunu bile kesin. 2- ZayIflayın ve normal kilonuza inin. 3- Margarinden uzak durun, yemeklerinizde zeytinyağı kullanın. 4- Sebze ve meyve tüketiminizi artırın. 5- Alkol alımınızı sınırlayın. Az miktarda alkol bile trigliserid seviyesini yükseltebilir. 6- Her gün bir adet Omega-3(balık yağı) kapsülü alın. 7- HazIr bisküiler, patates cipsleri, patates kızartmalarına dokunmayın. 8- Trigliserid seviyeniz yeteri kadar düşmezse mantı, pilav, hamur işleri, börekler ve hatta ekmek tüketimini bile azaltmanız gerekebilir. 9- Günde yarım saatten fazla spor yapın. Adnan bey bunları uygulayın ve 1 ay sonra tekrar kan değerlerinize baktırın, normale düştüğünde ilaca ara verip sadece diyetle tedavisini yapabilirsiniz. Geçmiş olsun,sağlıklı günler dilerim.