merhaba özlem hanım benim en büyük şikayetim tatlıları çok sevmem 1 50 boyu

Satı hanım, boyunuza göre kilonuz oldukça fazla. Kurabiye, kek v.b gibi unlu ve şekerli gıdalar oldukça yüksek kalorili yiyecekler. Kilo verebilek için mutlaka bu gıdalardan uzak durmanız gerekiyor. Bir diyetisyene başvurarak, size uygun bir diyet programıyla zayıflamanızı tavsiye ederim. Tatlıyı bu kadar severken zor olacaktır eminim. Ama sağlık için gerekli. Ayrıca çocuklarınızı da bu tarz gıdalar yerine meyveye yönlendirmenizi öneririm. Çünkü yeme alışkanlığı çocukluk yaşlarında şekillenir. Eğer diyet yapamıyorsanız, şimdiki yediğiniz miktarı yavaş yavaş azaltmanız gerekir.Beraberinde mutlaka egzersiz yapmalısınız.En kolay yapılabilecek egzersiz de yürüyüş olacaktır. Eğer yapabiliyorsanız hergün tempolu bir şekilde en az yarım saat yürüyün.Zayıflamak için öncelikle kararlılık şarttır, bunu unutmayın... Kolaylıklar diliyorum..