merhaba hocam sorum sudr ben 25yasınadyım meraktan kolstrol sekerıme baktır

Merhaba Çiğdem Hanım. Hafif bir kolesterol fazlalığınız var. Bunun için kendinizi zorlamanıza gerek yok. Bir sorun olduğu fikrine veya diyet düşüncesine takılmanız hata olur. Diyet kelimesi ve diyet yapıyor olma düşüncesi tehlikelidir ve genellikle ters teper. Bunu sadece daha sağlıklı olmanız için hayatınızda olumlu ve kalıcı bir yenilik olarak tanımlayın. Haftada 3-4 gün 40-45 dakika, hızlı tempolu ve aralıksız yürüyüş, ön planda balık, ikinci planda tavuk-hindi, üçüncü planda az miktar ve yağsız kırmızı etle beslenme, katı yağlarla hazırlanmış gıdaları, hazır yemek ve çorbalarla sosları, kuruyemiş ve çerezleri, pastane ürünlerini ve yağlı süt ürünlerini daha az tüketmek uygun olacaktır. Sağlıklı günler. Dr. Sinan Coşkun Turan, www.kalbinizdegerlidir.com