merhaba hocam;bende bel fıtığı başlanğıcı var.nasıl bir tedavi uygulayabili

merhaba hocam;bende bel fıtığı başlanğıcı var.nasıl bir tedavi uygulayabilirim ve bel fıtığının iyileşmesi ne kadar zaman alır.?bununla birlikte sol ayağımın altında uyuşma oluyor bu normal mi?uyuşmayı nasıl geçirebilirim? (Hocam Ben spor uzmanıyım) Teşekkür ederim.