Merhaba hocam.26 yaşında öğretmen bir bayanım.Benim sorunum 2,5 yıl önce do

Merhaba hocam.26 yaşında öğretmen bir bayanım.Benim sorunum 2,5 yıl önce doğumumdan sonra başlayan bel ağrılarım.Buğün doktora gittim ve çekilen röntgenler sonucunda bel fıtığı teşhisi kondu.iğne ve haplar verildi.Benim sorum bel fıtığının ilerlememesi ya da tamamen geçmesi için neler yapmalıyım?gece uyurken ağrılarım daha çok artıyor.Nasıl bir pozisyonda ya da nasıl bir zeminde yatmamı önerirsiniz?Ayrıca 1.65 boyunda ve 60kg.ağırlığındayım.Şimdiden çok teşekkür ederim.Kolay gelsin hocam.